Giãn cơ vai đơn giản chỉ mất một phút.
Đặt máy trên bàn ổn định hơn cầm tay suốt buổi. Không khí khô trong phòng máy lạnh rút ẩm ở bề mặt mắt.
Giơ máy ngang ngực đỡ mỏi cổ hơn để trong lòng. Kiểm tra ánh sáng phía sau lưng để tránh phản chiếu lên màn hình.
Chữ bé quá thì đầu tự đưa ra gần màn hình lúc nào không hay. Phòng tối cộng màn hình sáng là mỏi mắt nhanh nhất.
Lau màn hình là việc rẻ nhất trong danh sách. Nhức đầu sau mỗi buổi chơi cũng là dấu hiệu cần kiểm tra mắt.
Chơi ở tư thế cố định quá lâu gây tê chân. Đèn chiếu thẳng vào mặt kính gây chói.
Nhìn ra cửa sổ có tác dụng tương đương nhìn một điểm xa trong phòng. Người đeo kính nên kiểm tra độ định kỳ.
Khoảng cách hợp lý với điện thoại là chừng một cánh tay. Màn hình bám bụi làm chữ kém sắc nét.
Đặt chân chạm đất khi ngồi ghế. Phòng bật điều hòa làm mắt khô nhanh hơn.
Đừng đeo tai nghe âm lượng lớn suốt buổi. Chớp mắt nhiều hơn khi chơi lâu.
Nhìn vào bức tường cách hai mét không đủ xa để cơ duỗi hết. Một số triệu chứng mỏi mắt giảm hẳn khi tăng cỡ chữ.
Đèn chiếu thẳng vào mặt kính gây chói và bắt phải nheo mắt. Kê một chiếc gối mỏng sau thắt lưng giữ được đường cong tự nhiên.
Nước mắt bay hơi nhanh hơn khi mắt ít khép lại. Ghi nhớ cảm giác cơ thể sau buổi chơi để điều chỉnh lần sau.
Ánh nắng chiếu trực tiếp vào màn hình làm chói, khó nhìn khi chơi ngoài trời buổi trưa. Màn hình bẩn làm mắt phải căng hơn để nhìn rõ.
Đặt nhắc nghỉ trên điện thoại nếu hay quên. Một số người mỏi vai do giơ điện thoại quá cao trong thời gian dài.
Chơi game là để thư giãn, đau mỏi là dấu hiệu cần dừng. Giữ khuỷu tay gập khoảng chín mươi độ khi dùng bàn phím.
Nhìn ra cửa sổ là cách dễ nhất trong phòng nhỏ. Thiếu ngủ kéo phản xạ xuống mạnh hơn bất kỳ thiết lập nào.
Một số game cho tăng độ tương phản giúp nhìn rõ hơn. Khuỷu tay có điểm tựa thì tay đỡ run ở lượt dài.
Chơi xong nên nhìn ra cửa sổ một lúc. Đổi góc ngồi hiệu quả hơn tăng độ sáng.
Giữ màn hình sạch giúp giảm chói. Mỏi mắt phần nhiều do chớp mắt ít đi khi tập trung.
Cổ gập về trước bắt cơ vai gánh thêm. Đừng dụi mắt bằng tay chưa rửa.
Đặt mục tiêu thời lượng trước khi bắt đầu. Một số người đau ngón cái do bấm nút ảo quá lâu, đổi cách điều khiển giúp giảm.
Đau mỏi kéo dài sau khi nghỉ thì nên đi khám. Ngồi ghế có tựa lưng tốt hơn ngồi bệt.
Ngồi thẳng lưng đỡ mỏi hơn nằm chơi. Có game cho giảm hiệu ứng nhấp nháy, bật lên nếu nhạy cảm với ánh sáng.
Để cả hai bàn chân đặt phẳng xuống nền. Bật chế độ lọc ánh sáng xanh sau khi trời tối.
Mắt điều tiết bằng cách co cơ để kéo thủy tinh thể phồng lên. Đừng để quạt thổi thẳng vào mắt khi chơi lâu.
Giữ cổ tay thẳng tự nhiên khi dùng bàn phím.
09-15
Nâng thiết bị lên cao giúp cổ giữ được tư thế trung tính.
09-15
Duỗi thẳng ngón tay và giữ vài giây cũng đủ.
09-15
Sunday
09-15
